YOGA

2. Tag

08:00 - 08:30

Einführung und Pranayama (Masha und Nelli Hoca) Gesundes Atmen und Start in den Tag mit Aromatherapie
Pranayama bezieht sich auf die Atemtechniken, die im Yoga angewendet werden. "Prana" bedeutet Lebensenergie, während "Yama" Kontrolle bedeutet.

08:30 - 09:30 Yogaübungen (Trainerin Masha)

Yin Yoga ist eine Disziplin, die darauf abzielt, den Fluss von Chi/Prana im Körper durch vorteilhaften Druck zu regulieren.

12:00 Wasseraerobic (Trainerin Nelli)

Eine lebhafte Sportaktivität, begleitet von Musik, die die Stimmung positiv beeinflusst.
Die therapeutischen Wirkungen des Wassers.
Unabhängig von Ihrem Alter können Sie mühelos an Wasseraerobic-Übungen teilnehmen.

15:30 - 16:30 Inside Flow (Trainerin Masha)

„Inside Flow“ kann als der rhythmische Tanz des Körpers beschrieben werden. Die Art der Musik, die Sie entspannend finden, beeinflusst Ihre musikalischen Vorlieben. Es handelt sich um ein Yoga-System, das verschiedene Sequenzen mit langsamen, schnellen und beruhigenden Melodien kombiniert.

18:00 Dehnen (Trainerin Nelli)

Dehnen verbessert die Flexibilität, Stärke, Gesundheit und Fitness der Muskeln und des Weichgewebes.

3. Tag

08:00 - 08:30 Yogaübungen (Trainerin Masha)

Gesichtsyoga ist eine belebende Übungstechnik, die die Gesichtsmuskeln und das Lymphsystem aktiviert.

08:30 - 09:30 Vinyasa Yoga (Trainerin Nelli)

Im Vinyasa Yoga ist es wichtig, den Atem mit den Bewegungen zu synchronisieren, während man von einer Pose zur nächsten wechselt.

12:00 Aqua Zumba (Trainerin Nelli)

Aqua Zumba erfordert im Vergleich zu traditionellem Zumba zwölfmal so viel Energieaufwand, da es im Wasser durchgeführt wird. Dieses Training bietet sowohl Spaß als auch eine effektive Fettverbrennung, da die Teilnehmer gegen die Widerstandskraft des Wassers arbeiten.

15:30 - 16:30 Power Yoga (Trainerin Masha)

Power Yoga ist eine äußerst effektive Übungsform, da es sowohl aerob als auch fordernd ist. Durch schnelle Bewegungen und längere Haltephasen zielt Power Yoga darauf ab, die Herzfrequenz zu erhöhen, die Muskelkraft zu verbessern, die Ausdauer zu steigern sowie Flexibilität und Balance zu fördern.

18:00 Dehnen (Trainerin Nelli)

Dehnen verbessert die Flexibilität, Stärke, Gesundheit und Fitness der Muskeln und des Weichgewebes.

4. Tag

08:00 - 08:30 Gesichtsyoga (Trainerin Masha)

Start in den Tag mit Pranayama-Atemtechniken und Aromatherapie.

08:30 - 09:30 Hatha Yoga (Trainerin Masha)

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, die darauf abzielt, ein Gleichgewicht zwischen gegensätzlichen Kräften zu schaffen.

12:00 Wasseraerobic (Trainerin Nelli)

15:30 - 16:30 Inside Flow (Gemeinsamer Tanz)

18:00 Pilates

Pilates bietet körperliche Übungen, die die Flexibilität des Körpers verbessern, die Muskeln stärken und Schmerzen lindern.

5. Tag

7-10 Frühstückszeit
Einkaufen
19:00-22:00 Abendshow

6. Tag

Check-out
7-10 Frühstück
Rückflug von Antalya nach Frankfurt.